Nossa, tô buscando forças para fazer esteira nesse calorão que tá fazendo aqui no Rio!
Com esse calor, eu fico todo dia com dor de cabeça e moooooole, mas vamos lá rumo aos 80kg e ao TODA BOAAAAAAAAAAAA!!!
MINHA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR CONSISTE EM:
-Comer de tudo um pouco
-Priorizar os alimentos saudáveis (frutas, legumes, verduras, integrais...)
-Comer de 3 em 3 horas
-Ser Feliz e não me torturar porque comi um doce(ficar atenta a quantidade)
- ÁGUA, MUITA ÁGUA
-Evitar o carboidrato a noite, pois para o meu organismo ele não faz bem, porque tenho retenção hídrica.
Cada um sabe o que faz bem para si próprio.
Tem gente que só consegue emagrecer se cortar tudo da alimentação e ficar praticamente na salada e carne, mas como eu já tentei várias dietas, eu já consigo entender que para eu emagrecer, eu preciso de EQUILÍBRIO e muita ATIVIDADE AERÓBICA.
Eu tenho muita ansiedade, muita gula, compulsão alimentar e se eu ficar fazendo dieta restritiva, não dá certo, pois esses sentimentos afloram. Por isso eu digo: DEVAGAR E SEMPRE.
O QUE COMI ATÉ AGORA:
Café: leite desnatado+2col de nescau+ 2 fatias de pão de forma comum, margarina light, 1 fatia de queijo minas e 1 de peito de peru defumado.
Almoço: 4 colheres de sopa de arroz integral+abobrinha a vontade+filé de frango grelhado
Sobremesa: 1 bola de sorvete de morango com crocante (nossa, muito pequena! Confesso que fiquei com vontade de por mais, mas.... NÃO POOOOOODE, tenho que ter o controle!)
Depois volto p colocar o resto do que comi hoje.
Bjs!
Update:
Lanche da tarde: 5 biscoitos de maisena+ café com leite desnatado e adoçante
Jantar: 1 lata de sardinha sabor limão(Gomes da Costa) + abobrinha.
Parabéns pelos quilos eliminados!! Pôxa, deve estar insuportável o calor aí.. aqui faz 32, 33 graus e eu fico pra morrer... imagine com mais de 40 graus! Muiiiita água nessa hora... e se puder, tenta se exercitar nos horários mais frescos, à noite...
ResponderExcluirbeijocas e boa sorte!
Tome bastante líquido, ok?
ResponderExcluirBjs.
Realmente nao se torturar e saber oque seu corpo e sua mente se adaptam é a melhor maneira.
ResponderExcluirDevagar e sempre.
Vc ainda ta vendendo notebook ? me manda um email se tiver leilaeanaclara@hotmail.com
Leila