Olá meninas lindas!!!
Hoje eu fiz a minha avaliação física na academia (a coisa tá feia) e vou postar aqui pra vcs compararem com a próxima que farei daqui a 3 meses.
Fiz aula de abdominal e alongamento e 15 minutos na bicicleta ergométrica.
Tô adorando os profissionais, eles são bem atenciosos e o medo que eu tinha de entrar sozinha pra uma academia passou rsrs...
O instrutor que fez a minha avaliação conversou comigo sobre a minha meta de emagrecimento que a princípio é emagrecer 20 quilos.
Ele me explicou que para um emagrecimento saudável e duradouro tem que ser devagar, ou seja, reeducar o meu corpo cortando as coisas aos poucos e é justamente isso que estou fazendo.
Esse mês eu comecei (07/11) cortando frituras, refrigerantes, doces, enlatados e o excesso de comida. Estou me alimentando assim:
Café da manhã: 2 fatias de pão integral+1tipo de frio(queijo minas ou blanquet de peru)+ marg. light+café c leite desn. e adoçante.
Quando chego da academia (malho de manhã): 1 fruta e 1iogurte light
Almoço: 4 colheres de arroz+meia concha de feijão+1filé grelhado (frango ou carne)+ bastante verdura (alface, agrião),tomate+4 colheres de algum legume.
Lanche da tarde: Igual ao café da manhã.
Janta: Mesmo do almoço, só diminuo a quantidade de colheres de arroz para 2.
Estou indo bem, no primeiro dia senti um pouco de fome, pois comia loucamente e o dia todo, mas agora como eu não tô ficando em casa direto e estou ocupando mto o meu tempo tá dando pra levar.
Pretendo diminuir o jantar depois que meu corpo se acostumar com esse cardápio, mas não quero me restringir muito, pois já fiz isso e não aguentei por muito tempo.
Dessa vez quero ir devagar e sempre, conto com o apoio de vocês.
Bjsss...
PS: Esqueci de escrever que as sobremesas são frutas.
Minha Avaliação:
Peso: 100,5
Altura: 1,64
Cintura: 101,2
Abdome: 116
Quadril:126,8
Culote: 118,7
Coloquei só as principais.
Fui...
Olá, Gisa.
ResponderExcluirVenho lendo seu blog à um tempinho.
E me identifico muito com você.
Tenho os mesmo objetivos que você, de emagrecer para voltar a me sentir bem comigo mesma.
E sempre fracasso nas dietas e nas atividades físicas. Começava a caminhar e sempre parava, por conta da preguiça e da falta de motivação.
Sempre q venho aqui no seu blog, pensava, meu Deus como somos tão parecidas que busca incansável do peso ideal e cada vez que vc se desmotivava eu ficava triste e pensava q da mesma forma estava vivendo.
E minha alegria foi imensa, ao entrar no seu blog e v~e q no mesmo dia q fiz minha matricula na academia, vc também fez. É estranho, + parece q estamos conectadas no mesmo objetivo.
Eu também fui no 1º dia morrendo de medo, pq fui sozinha + encarei. E cada dia será uma luta vencida se Deus quiser.
Estou pesando 97 e preciso também perder 20kgs inicialmente. E vou conseguir.
Torço por você pode ter certeza, q Deus lhe abençoe hoje e sempre.
Amiga, sua postura esta corretissima e do seu professor tb.
ResponderExcluirSiga isso que com certeza vc tera resultados positivos e duradouros.
Torcendo pra vc, vi todos seus posts, mas nao tava conseguindo comentar.
bjs
OLÁ LINDA! ESTOU COM VOCÊ, BEIJOS, VENHA ME VISITAR....
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