Oi moça! Parabéns pela força e pelos kilos emagrecidos!
Quanto ao post anterior o que posso dizer é:
invista em comer de 3 em 3 horas, fazendo lanches entre as refeições. salada de fruta, frutas, iorgute, bolachinhas integrais, barra de cereal... No almoço duas colheres de arroa, feijão, porção pequena de macarrão... invista mais na carne e nas saladas! Coma uma fruta de sobremesa... Evite comer tomando liquidos junto...só tome liquido depois que comer, mastigue bem os alimentos! Evite refrigerantes,mesmo o light ou diet, compre frutas e faça suco sempre com as frutas que vc mais gosta! Deixe sempre uma jarra no congelador!
No jantar tome sopas, carne, queijo, bolachas... se só tiver pão retire o miolo, assim vc joga fora mais da metade da massa que ele possui!
Oi moça!
ResponderExcluirParabéns pela força e pelos kilos emagrecidos!
Quanto ao post anterior o que posso dizer é:
invista em comer de 3 em 3 horas, fazendo lanches entre as refeições. salada de fruta, frutas, iorgute, bolachinhas integrais, barra de cereal...
No almoço duas colheres de arroa, feijão, porção pequena de macarrão... invista mais na carne e nas saladas! Coma uma fruta de sobremesa...
Evite comer tomando liquidos junto...só tome liquido depois que comer, mastigue bem os alimentos!
Evite refrigerantes,mesmo o light ou diet, compre frutas e faça suco sempre com as frutas que vc mais gosta! Deixe sempre uma jarra no congelador!
No jantar tome sopas, carne, queijo, bolachas...
se só tiver pão retire o miolo, assim vc joga fora mais da metade da massa que ele possui!
Enfim, só algumas dicas!
Beijooos enormes e sucesso na sua batalha!
ahhh
ResponderExcluircombine tudo isso com exercícios e com certeza terá menos 1 ou 2 kilos por semana!
beijooo
Olá,td bem ???
ResponderExcluirPoxa vida,,parabéns.....e vamos lá a luta continua...
Espero sua visita..
bjs