sábado, 31 de janeiro de 2009

CHEGOU FIM DE SEMANA O DIA ESQUENTOU...

Nossa! o bom do calor é que não dá vontade de comer besteira como no inverno e dá mais vontade de fazer exercícios.
Acordei cedo e fiz esteira, estou seguindo o plano de caminhada na esteira que saiu na revista Boa Forma, estou adorando, pois sua bastante e sinto que a barriga e as coxas estão doloridas. Tô doida para essa minha barriga pós gravidez sumir logo.

Jantar de ontem: Como eu falei, não estava com fome então optei por chupar 2 laranjas, mas depois me senti um pouco fraca, tanto que fui até dormir mais cedo do que de costume. Estou amamentando, por isso não posso fazer dieta, então procuro comer alimentos saudáveis.

O QUE EU COMI HOJE?

Café da manhã: 2 pãezinhos com margarina+café com leite e adoçante
Lanche da manhã: 3 cubinhos de melão
Almoço: 3 colheres de sopa de arroz+pouquinho de feijão (só caroço)+abobrinha, meia beterraba e 2 coxinhas de frango assadas.
Sobremesa: 1 fatia pequenina de manga-rosa
Lanche da tarde: 1 pão francês sem miolo com margarina(coloco bem pouco)+café com leite e adoçante.
Já falei pra vocês que sou viciada em café, preciso tomar menos!
Jantar: Marido pediu pizza e comi 2 fatias e meia, mas não se espantem, pois se fosse antes da RA teria comido umas 5 fatias.
Difícil não comer besteira final de semana né, mas estou me reeducando aos poucos, da próxima eu como 1 fatia e meia até chegar a uma só.

Beliscadinhas: Provinha de sorvete de chocolate (colherinha de sobremesa) e um pouquinho de suco de melão com pouco açúcar.

Força meninas! Nós vamos conseguir alcançar os nossos objetivos!!! Seremos magras e lindas!!!!!! Uhuuuuuuuuuu!!!

sexta-feira, 30 de janeiro de 2009

CONSEGUI ACORDAR CEDO.ÔBA!

Hoje eu estou muito satisfeita comigo, pois consegui acordar cedo (7hs) e adiantar tudo o que eu tenho pra fazer sempre: Arrumei casa, Brinquei com a Jú, cuidei dela e ainda deu pra fazer 30 MINUTOS DE ESTEIRA. Finalmente eu fiz!

O QUE EU COMI HOJE?

Café da manhã: café com leite e adoçante+1 pão francês sem miolo com margarina
Lanche da manhã: 1 banana prata
Almoço: arroz e feijão (não sei a quantidade, pois não fui eu que fiz o meu prato), salada de cebola, tomate, ervilha, milho, cenoura e chuchu.
Sobremesa: 1 mamão papaya
Lanche da tarde: tive que resistir a tentação de não comer um sonho de doce de leite (nossa como eu aguei, quase não consegui resistir), então comi 2 pãezinhos(aqueles de saquinho) de erva-doce com margarina+ café com leite e adoçante
Jantar:Ainda não sei o que vou comer, são 21:14 e estou sem fome.Amanhã eu conto.

Bem, final de semana chegando e as tentações estão aí. Eu não quero jacar esse fim de semana, porque segunda fará 1 mês que comecei a Reeducação Alimentar e vou enfrentar a minha inimiga balançaaaaaaaaaaaaaaaaa!
Acompanhem no blog quantos quilos já eliminei com 1 mês só controlando a alimentação de uma maneira não radical.

Para o mês de fevereiro eu pretendo fazer atividade física, mas precisamente a minha ESTEIRA, por enquanto eu estou evitando o "tapetinho do playstation", porque estou sentindo dores no meu joelho. Já marquei ortopedista para ele dar uma olhada.

Estou me sentindo bem, ainda estou muito gorda, tanto que estou sem roupa, porém tenho um guarda roupa abarrotado de roupa de quando eu não era gorda me esperando. Só depende de mim voltar a usá-las, gentem cada uma mais linda que a outra!
Vou ver se coloco uma foto de alguma roupa para servir de estímulo para eu emagrecer e entrar nela, ok.

Bjão e forçaaaaaaaaaaaaaaa!!!

quinta-feira, 29 de janeiro de 2009

Olá meninas tudo bem!
Hoje eu acordei tarde (como sempre), pois eu sempre durmo de madrugada. Tô querendo há várias semanas mudar essa minha rotina, mas tá difícil. Alguém pode me dar uma dica?
Hoje o meu dia foi exclusivamente cuidar da Jú, não deu nem tempo de arrumar a casa.
O QUE COMI HOJE:
Café da manhã: 1 pão doce com margarina becel (quase comi 2 mas resisti) + café com leite e adoçante
Almoço: 2 colheres de sopa de angú de milharina (sobra do almoço da JÚ) + alface+abobrinha+ bife grelhado com cebola, tomate e pimentão.
Lanche da tarde: 2 biscoitos de maisena
Janta: fiquei com preguiça de cozinhar, então comi 4 biscoitos de maisena com margarina becel
Lanche da noite: 1 laranja-pera.

Atividade física? Cuidar de uma bebê de quase 8 meses..........rsrsrs

Bjão e força!!!!

quarta-feira, 28 de janeiro de 2009

10 DICAS PARA UM EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL:

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?
2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.
3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.
4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.
5. Estipule horários para as refeições.
6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.
7. Beba muita, mas muuuuuita água.
8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.
9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.
10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.
Nesses últimos dias eu não ando rigorosa na minha RA, deveria estar mais. Andei jacando, no final de semana que passou eu jaquei no domingo, pois meu prato preferido é strogonof e meu marido (vilão da dieta) fez no almoço e é difícil eu não repetir o prato!
Mesmo não seguindo a RA certinha eu emagreci. Hoje é o dia da pesagem e estou com 87,2 kilos. Não sei se já falei pra vocês, mas eu comprei a minha balança digital da marca camry na casa e vídeo, agora controlo os gramas eliminados. É muito bom ver o peso certinho, diferentemente da balança mecânica.

HOJE EU COMI:

Café da manhã: café com leite e adoçante + pão doce com margarina becel
Almoço: Purê de batata com almôndegas
Sobremesa: 1 laranja-pêra
Lanche da tarde: 1 activia de morango
Janta: O mesmo do almoço
Sobremesa: 1 laranja-pêra

Vou procurar escrever todos os dias o que ando comendo é que ás vezes não dá tempo, pois fico muito ocupada cuidando da minha filha de 7 meses. Dia 2 ela completará 8 meses e dia 15 eu faço 31 anos. Viva!!!

ESQUECI DE CONTAR: Ontem eu fui ao cinema no shopping com meu amor, meu irmão e sua esposa e antes de assistir o filme E SE FOSSE VC (recomendo) fomos jantar. Já viu né praça de alimentação de shopping tem inúmeras tentações. Eu ia no self-service, mas resolvi pedir um risoto italiano no vivenda do camarão (arroz, tomate seco, rúcula e camarão), não gostei. Veio um monte de arroz, tive que pescar o camarão (rsrs) , tinha tomate, mas a rúcula tô procurando até agora. Meu marido com pena de mim me deu 1 bolinho de bacalhau (pequeno mesmo) e 1 camarão empanado. De beber eu tomei nestea de pêssego light.


- Avise seus indicados- Publique as regras.- Confira se os blogs indicados repassaram o selo e as regras.
- Envie sua foto ou de um(a) amigo(a) para olhaquemaneiro@gmail.com juntamente com os 10 links dos blogs indicados para vericação. Caso os blogs tenham repassado o selo e as regras corretamente, dentro de alguns dias você receberá 1 caricatura em P&B.8
Indique 10 blogs de sua preferência.
Meus indicados:
"Eu quero,eu posso,eu vou conseguir!"
Luciana
Kaká
Beleca
Patricia- 2009
Raquel
Mel
...Gabi
Guinevere
Renata Perim

domingo, 25 de janeiro de 2009




Com esse tapete de dança ninguém consegue ficar parado, ideal para jogar e se divertir com a familia e amigos, esse tapete Playstation 2 ajuda a perder peso e a manter a condição fisica!





Gentem, ontem eu suei muito dançando no tapetinho do playstation!!! Minhas pernas doeram a beça, é muito legal e gasta caloria pra caramba, é um ótimo exercício aeróbico.

Hoje eu comi:

Café: 2 fatias de pão integral, 1 fatia de queijo minas, café com leite e adoçante

Lanche da manhã: Meio mamão papaya

Almoço: 4 colheres (sopa) de arroz, 1 concha pequena de feijão, chicória, 1 bife grelhado

Lanche da tarde: 1 activia

Janta: 2 fatias de pão integral com maionese light, tomate, cebola, alface e bife grelhado.

Amanhã o meu amor vai fazer meu prato preferido (strogonof) e pretendo economizar calorias no café da manhã e janta, pois toda vez que como strogonof (não sei se escreve assim) eu repito. :)

Beijos,

Gisa.

sexta-feira, 23 de janeiro de 2009

As ferramentas eu tenho, falta agora a ação!!!!

Viu meninas! Há uma semana mais ou menos eu não venho fazendo a RA direito e o resultado foi eu ter engordado.
Já criei roteiro para poder administrar minha malhação com os afazeres domésticos, mas como já falei em post anteriores não consigo seguir.
Hoje eu comprei uma balança digital para poder controlar todos os gramas eliminados (quero nem pensar em ganhá-los rsrsrs) e um jogo de tapete com vários passos para você dançar, ou seja atividade aeróbica com prazer.
Então, tenho um monte de coisas para me ajudar a emagrecer (sem falar na esteira que nunca consigo fazer), agora é levantar cedo da cama e mandar ver!!!!!
Amanhã tudo será diferente...........
Final de semana de olho nas calorias!!!!!!!!!!
Hoje eu me pesei e ganhei 600 gramas, estou com 88,6 mas quarta-feira irei me pesar e quero estar com 86,6Kg será que dá???? A partir de amanhã vou seguir a RA direitinho, então até lá tenho 5 dias. Já falei pra vocês que eu tenho facilidade para eliminar peso e o dobro para engordar, acho que em 5 dias consigo sim eliminar 2 kilos.

BEIJOS.

PS: Obrigada pelo apoio e pela força de todos que comentaram.

terça-feira, 20 de janeiro de 2009

A balança está ganhando!!!!

Gentem, fiquei até sem forças pra escrever no blog depois de tantas jacadas. Esses últimos dias eu não fiz a RA, não fiz esteira, não acordei cedo, ou seja, um desastre!
ME AJUDEM, PODEM BRIGAR COMIGO!!!!!!
Amanhã é dia de pesagem e já sei que vou ficar chateada comigo, pois fui fraca!!! fraca!!!!

sábado, 17 de janeiro de 2009

Isso sempre acontece!!!
Ao mesmo tempo que é bom eu me pesar para acompanhar a minha evolução é também um fator negativo, pois eu fico empolgada em ver que estou emagrecendo e me permito alguns deslizes e aí é que mora o perigo!
já havia jacado essa semana e hoje mais uma vez. Vou tentar não jacar até quarta-feira pelo menos, dia em que me peso.

Estou querendo mudar radicalmente a minha rotina e acordar cedo, pretendo acordar 6 da manhã, pois esse é o único horário disponível para mim rsrs.... o resto é para a minha bebê linda, meu amor, minha casa.....

quinta-feira, 15 de janeiro de 2009

Ando muito preguiçosa, essa preguiça é o meu maior defeito. Me impede de fazer muitas coisas. Preciso lutar fortemente contra ela, não posso deixá-la ser mais forte do que eu!
Essa semana ainda não fiz esteira um dia sequer, pois não tô conseguindo acordar muito cedo. Hoje por exemplo, tive insônia devido a um problema chato que estou passando, então quando consegui dormir não tive forças para levantar mais cedo e para piorar estava com dor de cabeça.

quarta-feira, 14 de janeiro de 2009

Tenho que ser honesta com vocês, afinal o blog é pra isso. O dia estava ótimo RA ok, porém eu tenho um vilão da dieta em casa (marido) que fica toda hora me tentando com várias guloseimas, ai que raiva!!! Alguns dias eu resisti, hoje não deu, comi 1 fatia de pizza calabresa e já que tinha jacado mesmo, de sobremesa pé de moleque (pedação). Viu! Estou no começo da minha longa caminhada e nem sempre eu sigo reto. Estou super arrependida, eu tenho que colocar na minha mente que comer coisa saudável é o segredo de um corpo bonito e que as besteiras só engordam e não me fazem bem.

Bem, como eu jaquei feio hoje não poderei jacar no fim de semana. É uma troca justíssima rsrsrs...


Vou dormir aborrecida, porém amanhã é um novo dia!

Devagar se vai ao longe!!!

Tô muito satisfeita, pois hoje eu me pesei e estou com 88 kg.
Desde o dia 02/01 estou fazendo Reeducação Alimentar, que consiste em reduzir a quantidade de comida ingerida, priorizando os alimentos saudáveis.
Confesso que nem todos os dias a minha alimentação é 100%, mas estou me reeducando para aprender a comer sem gula. Por exemplo: Antes eu comia 2 pães franceses no café, reduzi para um e hoje como 2 fatias de pão integral;
Antes eu comia uma GRANDE quantidade de arroz, hoje eu como 3 colheres de sopa e assim tô indo...

Estava calculando, se eu eliminar 4 quilos por mês (comecei dia 02/01) em 02 de junho eu conseguirei eliminar os meus 20 kg. Ôba!

Tomara que eu não derrape na curva!!!!

GENTEMMMMMMMMM, SAÍ DA CASA DOS NOVENTAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!

segunda-feira, 12 de janeiro de 2009

Seja a sua própria fada madrinha...

Matéria da Revista Boa Forma desse mês:


...e realize todos os seus desejos em 2009. Você vai entrar naquele jeans da época da faculdade, encontrar tempo para malhar, conseguir a tão sonhada promoção... Parece difícil? Que nada, um time de especialistas vai mostrar o caminho. Agora, feche os olhos e faça o seu pedido. A varinha de condão está em suas mãos!
por Marjorie Umeda

Certamente você se lembra dos pedidos que fez nos primeiros minutos de 2009. Agora, pense bem e seja sincera, sua lista atual não está parecida com a do ano passado? Se a resposta é sim, significa que você ainda não fez um planejamento para transformar o seu sonho em realidade. Dessa vez, será diferente. “Quando pedimos algo, não necessariamente trabalhamos em direção ao nosso projeto. Na maioria das vezes, pecamos pela passividade. Pedimos e esperamos acontecer. Assim não funciona. Nada cai do céu, precisa buscar”, diz Marisa Micheloti, psicoterapeuta, de São Paulo. Para realizar os seus sonhos, é preciso agir. E a melhor maneira é planejar cada etapa. Ouvimos vários especialistas e montamos um guia de seis passos para você chegar lá. Não importa o que quer para este ano – se é emagrecer, começar a academia, encontrar um novo amor, conseguir uma promoção ou passar férias no Nordeste –, o esquema a seguir pode ser aplicado para tornar real qualquer tipo de pedido.
Continue lendo:
PASSO 1: Fuja dos pedidos genéricos
PASSO 2: Um sonho de cada vez
PASSO 3: Plano de vôo
PASSO 4: Olho no calendário
PASSO 5: Sinalizadores
PASSO 6: Persista

PASSO 1: Fuja dos pedidos genéricos. Sabe aquela lista básica de desejo com palavras como saúde, paz, amor e felicidade? Embora seja comum, ela não é o melhor começo para ver o seu sonho se tornar realidade. Para fazer e acontecer neste ano, detalhe cada pedido e inclua no conjunto aquelas vontades quase secretas, que tocam o seu coração. “Muita gente não realiza os desejos porque não pensa direito no que quer e acaba fazendo uma lista politicamente correta, mas chata demais, e isso não dá ânimo nem para começar”, diz Jorge Forbes, psicanalista e psiquiatra, presidente do Instituto de Psicanálise Lacaniana, em São Paulo, e membro da Escola Européia de Psicanálise. “Sem mergulhar nas suas próprias vontades, não tem como colocar seus planos em prática”, completa o psicanalista. Antes de fazer a sua lista, esqueça o que parece adequado e normal, deixe de lado qualquer tipo de julgamento e foque sua atenção apenas naquilo que a faria mais feliz. Capriche nos detalhes: em vez de pedir para emagrecer, decida quantos quilos pretende perder; se viajar é o seu sonho, escolha o destino, a época que vai e quem vai acompanhá-la. “Melhor fazer uma lista pequena com coisas que realmente façam sentido para você e possam justificar a sua dedicação, do que uma lista imensa, genérica e desinteressante”, fala Forbes.

PASSO 2: Um sonho de cada vez. Depois de enumerar os seus desejos, determine qual será o primeiro da lista. “É preciso estabelecer prioridades. Não dá para se dedicar a vários projetos ao mesmo tempo. Por isso, se você quer emagrecer e também sonha em ser promovida vai ter que decidir o que virá primeiro”, explica Elza Tsuzaki, consultora de desenvolvimento de talentos do Senac, em São Paulo. Buscar uma coisa nova implica uma mudança de atitude. Pense bem, se continuar agindo do mesmo jeitinho, terá o mesmo resultado. E modificar um hábito, um padrão ou um pensamento, dá trabalho – então a receita é fazer uma mudança por vez, ou pode se perder no meio do caminho. “Quando fizer a sua opção, não fique olhando para os sonhos que ainda estão estacionados ou você se distrai da meta principal”, diz a consultora.

PASSO 3: Plano de vôo. Este passo é decisivo. É a partir das decisões tomadas aqui que você estrutura o caminho que a levará até onde deseja. É fundamental investir tempo nesta etapa. “Coloque seus desejos no papel, desse jeito é mais fácil definir as atitudes que precisam ser tomadas, assim como listar todas as possibilidades de rota até chegar ao plano ideal. Sem isso, corre o risco de se perder no meio do caminho”, explica Elza. Esse é o momento de decidir como fazer. Quem deseja, por exemplo, emagrecer 6 quilos pode partir para uma dieta, começar a caminhar ou colocar as duas coisas em prática. “Seja realista para estabelecer o que de fato é possível ser feito”, diz Marisa. Você sabe, por exemplo, que se associar uma alimentação balanceada com atividade física consegue chegar ao peso ideal mais rapidamente. Mas, se no momento, tem condições de fazer apenas uma coisa, conte apenas com o que vai colocar em prática.

PASSO 4: Olho no calendário. Uma vez definida a rota a ser seguida, é hora de dividir o percurso em etapas e estipular um prazo para resolver cada uma delas. Imagine uma pessoa que pretende emagrecer 15 quilos. É impossível perdê-los da noite para o dia – primeiro elimina 1 quilo, depois outro e assim por diante, até alcançar a sua meta. O mesmo raciocínio vale para outros objetivos. Quem sonha com um novo emprego primeiro faz um curso de reciclagem, depois prospecta o mercado, em seguida manda currículos. O seu trabalho agora é determinar em quanto tempo vai cumprir cada fase do seu projeto. Se não determina um prazo, fica no “plano do um dia”. Conhece aquela frase, um dia vou me matricular nesta academia? “Quem faz assim, aprisiona os projetos no campo das ideias e não os realiza na prática. Ao contrário, quando estipula datas consegue colocar, pouco a pouco, o sonho dentro da realidade”, fala Elza. Portanto, substitua o “um dia” por uma unidade de tempo que possa ser contada no calendário: hoje, semana que vem, dia 22...

PASSO 5: Sinalizadores Enquanto caminha rumo à sua conquista esteja atenta aos sinais capazes de mostrar se você está na rota certa. Para cada desejo a ser realizado, existe um sinalizador diferente. “Se o seu objetivo é emagrecer, a balança vai indicar se já começou a perder peso. Se está lutando por uma promoção, analise se seu inglês está mais fluente ou se consegue aplicar no escritório o que aprendeu nos cursos de aprimoramento profissional”, explica Elza. Caso você perceba que não está caminhando na direção desejada, é preciso parar, modificar a rota e recomeçar. “Realizar dá trabalho? Dá, mas, depois que a gente cresce, precisa ter uma relação adulta com os sonhos, que envolve planejamento e estratégia. Esse esquema é mesmo menos mágico do que esperar o presente de Papai Noel, mas é o único jeito de chegar lá. A boa notícia é que agora não depende mais do bom velhinho, pode contar só com você mesma”, diz Marisa.

PASSO 6: Persista! Como você viu nas etapas anteriores, ser a sua própria fada madrinha requer planejamento, trabalho e tempo – quesitos necessários para a sua varinha de condão funcionar de verdade. Às vezes, demora mais do que gostaria, mas não vale desistir. Você é a única responsável por realizar os seus sonhos – ninguém, por mais que queira ajudá-la, é capaz de fazer isso no seu lugar. Sua mãe pode dar a maior força na sua dieta, seu marido talvez a incentive na academia, é possível surgir uma vaga melhor na empresa, mas a conquista é um trabalho individual. “Dá para adaptar o seu sonho, mas nunca desistir. É preciso persistir porque a felicidade não chega para quem desiste no meio do caminho”, completa Forbes.
Meu estômago está diminuindo!!!!
Hoje eu comi um pouquinho além do que venho comendo no jantar e me senti muito cheia, parecia que eu tinha comido um montão de comida.
Café da manhã: 2 fatias de pão integral+ margarina qualy light+ 1 fatia de queijo minas + café com leite desnatado com adoçante
Lanche da manhã: 1 maçã pequena
Almoço: 3 colheres de sopa de arroz+ 1 concha de feijão+ filé de frango grelhado + salada de legumes (cenoura, vagem e chuchu)
Lanche da tarde: 1 caneca de café com leite desnatado com adoçante.
Janta: salada de legumes com um pouco de maionese light+ 1 sardinha em lata
sobremesa: geléia de mocotó (tô querendo parar de comer)

Hoje eu acordei cedo, mas não consegui fazer esteira, pois tive que cuidar da Júlia. Vou tentar acordar mais cedo do que hoje, para dar tempo antes da minha bebê acordar. Te amo Jú!

Boa noite e até amanhã!

domingo, 11 de janeiro de 2009

REEDUCAÇÃO ALIMENTAR É O SEGREDO!



<< Esses são os ingredientes do meu café da manhã saudável.

Final de semana indo embora e estou me sentindo bem. Comi pouco e controlei as calorias ingeridas, dentro desse controle me permiti uma fatia fina de bolo de fubá e um pedaço de pé de moleque. É isso, o segredo é ficar de olho no que você anda colocando para dentro do seu corpo. Nesse fim de semana comi muita fruta, legumes e verduras. ôba, ponto pra mim!

Teve uma amiga que fez um comentário no meu blog para que eu vá devagar e não fique pensando no tanto de quilo que quero perder. Valeu pela força e dica!!


Para quem não sabe eu tenho uma bebê de 7 meses, que é a minha vida, o meu tesouro, eu passo o dia todo cuidando dela e da casa e quando chega a noite, hora em que ela vai dormir, estou super cansada. Estou querendo acordar mais cedo, odeio acordar cedo, para dar tempo de fazer esteira, sei que ao praticar essa atividade física vai ajudar muito no meu processo de emagrecimento. Nesse mês a revista Boa Forma traz um plano de caminhada muito legal, vou procurar segui-lo.


Estou participando deu um desafio no blog dos leitores da revista Boa Forma, quem quiser dá uma olhada é super interessante, uma leitora dá força pra outra. O endereço é esse: http://embuscadocorpoideal.wordpress.com/desafio-verao-sem-canga/


Galera, obrigada pela força e continuem postando seus comentários, pois vocês não fazem idéia de como me ajudam.


Beijocas!

sábado, 10 de janeiro de 2009

"Daqui pra frente tudo vai ser diferente...."

Gentem, esses últimos dias eu jaquei!!!!
Sei lá, é muito difícil essa guerra contra a balança.........tô num desânimo!!!

quinta-feira, 8 de janeiro de 2009

NOOOOOOSSSSSSSSSSSSSSSAAAAAAAAAAAAA!!!!! É quando a gente tira foto que nós vemos o quanto estamos gordas!!!! Estava vendo umas fotos que tirei na semana passada e tive vontade de chorar!!! Preciso URGENTE emagrecer....

terça-feira, 6 de janeiro de 2009



O PÃO É UM DOS VILÕES DA MINHA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR!!!

Pretendo substiuir o pão francês pelo integral, pois para conseguir o meu objetivo preciso fazer essa substituição. Tenho comido muito pão, ai como é bom !
Hoje eu não jantei, comi um pão doce com requeijão e mortadela. No resto fui bem comi pouco e bebi muita água, no lanche comi mamão papaya. Vou comer mais frutas, legumes e verduras.
Lembrando que eu não pretendo fazer dieta e sim uma reeducação alimentar, comer de tudo um pouco priorizando os alimentos saudáveis. Emagrecer comendo de tudo um pouco é possível, vou provar!!!!

MINHAS MEDIDAS (temporárias):
Cintura: 92 cm
Busto: 104 cm
Quadril: 122 cm
Coxa direita: 76 cm
Coxa esquerda: 76 cm
Braço direito: 37 cm
Braço esquerdo: 35 cm
Peso: 92 kg
IMC: 34,21 (Obesidade Moderada)
Índice de Massa Corporal - Classificação por Categorias
IMC (kg/m2)
CLASSIFICAÇÃO
< 20 - Abaixo do Peso
20 a 25 - Peso Ideal
25 a 30 - Sobrepeso
30 a 35 - Obesidade Moderada
35 a 40 - Obesidade Severa
40 a 50 - Obesidade Mórbida
> 50 - Super Obesidade

segunda-feira, 5 de janeiro de 2009

NUNCA MAIS QUERO SER GORDA!!!
Ai como é difícil emagrecer e controlar o meu apetite voraz. Estava indo tudo bem, quando lá pelas 21:30 me deu um ataque de fome e jaquei total. Comi muito e depois? Adivinham: o arrependimento, a tristeza, a culpa. Por que será que sinto essa fome incontrolável de vez em muito????
Bom, amanhã será um novo dia e com certeza não irei jacar (promessa)!
Pretendo amanhã tirar as minhas medidas e colocar aqui, também vou começar a fazer esteira. Beijos e não esqueçam de comentar, preciso muito do apoio de vocês. Beijos!
P.S. Acho que o descontrole veio porque não contive a curiosidade e me pesei, tinha eliminado 2 quilos. VOU ME PESAR APENAS UMA VEZ POR SEMANA E NÃO COMEMORAR COMENDO!!!!

domingo, 4 de janeiro de 2009

FINAL DE SEMANA É DIFÍCIL SEGUIR À RISCA!!!
Acordei tarde hoje e tinha um almoço na casa do meu irmão, por isso não deu tempo de tomar café. Chegando lá o almoço demorou pra sair e a fome apertou, então minha cunhada me ofereceu um iogurte. No almoço me comportei bem (na quantidade), comi um pouco de arroz, feijão, salada de maionese e 2 fatias de peito de frango, de sobremesa 2 colheres de mousse de gelatina. O lanche da tarde foi 2 fatias de pão de forma com margarina becel + café com leite e adoçante. Eu não queria jantar, mas meu marido ficou insistindo para eu comer salpicão de frango, então eu comi(arrependida), tomei suco de abacaxi.
Bem, hoje é o terceiro dia da minha virada, que é emagrecer 20 quilos até junho desse ano, e confesso que estou empolgada, pois eu quero APRENDER A COMER pro resto da vida, abandonar a minha gula de vez.
PRETENDO COMPRAR ESSA SEMANA ALIMENTOS MAIS SAUDÁVEIS (despensa vazia!!!)
GALERA DIVULGUEM O BLOG!!!!!

sábado, 3 de janeiro de 2009

03 de Janeiro, sábado



Hoje é o segundo dia da minha Reeducação Alimentar, como é difícil!!

Meu peso atual é de 92 quilos, tenho 1,64 (a confirmar) e a minha meta é emagrecer 20 quilos em 6 meses, ou seja no dia 02 de junho quero pesar 72 quilos, quero estar mais magra no aniversário de 1 ano da minha linda filha que eu amo muito.

Estou reduzindo a quantidade de comida que eu comia antes, nossa como eu me sinto mais leve por esse simples fato. Quero comer de tudo um pouco, pois ninguém vive de dieta.

O QUE COMI HOJE:

Café da manhã: 2 fatias de pão de forma com requeijão light + café com leite em pó integral com adoçante

Almoço: 3 colheres de arroz com cenoura + um pouquinho de feijão + 3 colheres de bacalhau desfiado com 3 rodelas de batata cozida.

Sobremesa: 3 colheres de mousse de gelatina (3 sabores de gelatina com uma lata de leite condensado e creme de leite batidos no liquidificador)

Lanche da tarde: 1 geléia de mocotó

Jantar: 1 fatia de pizza de mussarela (resisti bravamente ao repeteco oferecido pelo meu marido)

ESTOU BEBENDO MUITA ÁGUA PARA ME AJUDAR NESSE PROCESSO E TAMBÉM PARA ENGANAR A FOME, POIS OS PRIMEIROS DIAS SÃO OS MAIS DIFÍCEIS.


Vou incluir produtos integrais na minha alimentação, frutas e verduras, só não tô comendo ainda porque eu comecei a R.A.(reeducação alimentar) ontem e ainda não fiz compra do mês. Na dispensa não tem muita coisa.


VOU ME PESAR TODA SEMANA PARA ACOMPANHAR O MEU EMAGRECIMENTO E TAMBÉM PARA ME POLICIAR. Na próxima sexta dia dia 9 vou me pesar. A balança em que eu estou me pesando é a mecânica que tenho no meu banheiro, mas assim que possível vou comprar a digital para controlar os gramas eliminados.


O Começo: 02/01/09

MEU PROJETO DE 2009: EMAGRECER 20 QUILOS EM 6MESES (META INICIAL)


Após ler várias matérias sobre emagrecimento, em especial os inúmeros blogs que existem pela net, me inspirei e resolvi entrar nessa também. Chega! Cansei de ser gorda!
Tudo começou na adolescência, eu nunca fui magrinha, mas também nunca fui gorda, eu era normal, nem magra nem gorda. O problema é que eu me sentia gordinha e passei todos esses anos envolvida em dietas, academia, até que experimentei o veneno que são as fórmulas para emagrecer. Nossa que demais, nunca fui tão magra, cheguei a pesar 53 quilos com 1,64 (eu acho). Usei as roupas de magra: Short, camisetinha, top, minissaia. Depois de um bom tempo, após ficar sem o remédio e a voltar a comer como uma simples mortal, engordei e pior passei a ficar dependente dele. O remédio começou a me fazer mal, então resolvi parar. Isso foi em 2007 quando descobri que estava grávida, nossa! Que felicidade!!! Meu sonho de ser mãe ia se realizar!!!

Bem, como eu sentia muita fome no meu estado normal imagina agora grávida. Bem, engordei 21 quilos na gestação, acho que só não engordei mais porque a minha filha nasceu de 37 semanas.
Hoje dia 02 de janeiro a minha filha completou 7 meses e eu estou 1 quilo mais gorda do dia em que ela nasceu. Um absurdo!!! Além de ter muita parcela de culpa minha eu também não me adaptei ao anticoncepcional próprio para quem está amamentando (cerazete), ele me fez ter muita retenção de líquido e a engordar, inchei feito um balão.
O BASTA!!!!! RESOLVI DAR O BASTA NESSA GORDURA TODA, com a ajuda do blog de uma internauta (http://www.meuemagrecimento.blogger.com.br/2008_12_01_archive.html), resolvi não radicalizar, até porque nós gordinhas já tentamos várias dietas e até conseguimos emagrecer, mas não aguentamos por muito tempo. Vou fazer uma reeducação alimentar, quero emagrecer comendo de tudo só reduzindo a quantidade.
A partir de hoje vocês vão acompanhar o meu dia-a-dia nesse processo de emagrecimento, comentem, me dêem força, pois é muito difícil essa luta contra a balança.
Beijos,
Gisa Marley