terça-feira, 30 de junho de 2009

PRIMEIRA JACADA APÓS INÍCIO DA RA COM ACOMPANHAMENTO DA NUTRI

Gentem, eu passei o fim de semana sem jacar e estava muito feliz, mas contribuiu muito o fato de eu não ter saído de casa. Hoje eu passei o dia muito bem, fiz a RA direitinho e meus 15 minutinhos de esteira, mas à noite teve reunião de família e fizemos fogueira e quitutes típicos de festa junina, aí babou tudo!!!
Eu passei o dia me programando para não jacar a noite, iria comer só milho cozido e provar o cuscuz de côco. Até que consegui, mas quando a reunião acabou e fui guardar as coisas acabei comendo outras coisas engordativas (bolo de fubá, pastel frito, bolo de laranja, mais cuscuz, ui) e pus tudo a perder.Bem, como esse espaço é para eu contar toda a minha trajetória, a minha luta para conseguir emagrecer com saúde, sem dietas restritivas, sem remédios, só com reeducação alimentar e atividade física, não vou esconder quando ERRAR FEIO, pois isso faz parte do processo.
Ficando em casa é muito mais fácil eu me controlar pelo fato de eu fazer a minha comida light, mas nós temos eventos sociais e que geralmente envolvem COMIDA. Então, preciso APRENDER a me comportar diante dessas situações.
Hoje tenho outro evento à noite, um rodízio de pizza, me dêem dicas do que fazer. Estou pensando em comer 3 fatias apenas, comendo cada fatia BEM DEVAGAR. O que acham? Estou anotando todas as minhas dúvidas para levar na próxima consulta com a nutri, pois não vou deixar de sair por causa da RA né, tenho é que aprender a me alimentar sem gula, ESSE É O CAMINHO PARA UM CORPO SAUDÁVEL!
BJÃO E ATÉ AMANHÃ CONTANDO COMO FOI HOJE. (aiaiai...)
A mesa com algumas das guloseimas:
Eu de trancinha e Jú de caipira:

domingo, 28 de junho de 2009




Domingão curtindo a família!!!


Apertei muito a minha filhota!!!


Amei esse fim de semana, pois não jaquei. Realmente o cardápio que estou seguindo que a nutricionista me passou está me fazendo mto bem, estou comendo direito e ficando saciada. Aliás, quando chega a hora de me alimentar eu não estou com fome então como sem compulsão. ôba!


Tô doida pra chegar dia 10 para eu me pesar, pois agora só me peso 1 vez por mês. A balança fica no banheiro me chamando, mas eu não quero me pesar, pois quando vejo que emagreci eu sempre abuso e isso eu NÃO QUERO.


Quero emagrecer MESMO, quero me alimentar CORRETAMENTE, se eu puder evitar alguma guloseima EU VOU, se tiver com muita vontade NÃO VOU ATACAR!!

sexta-feira, 26 de junho de 2009

Olá gentemmmmmmmm, como vocês estão?
Eu estou bem, seguindo firme com a minha RA e até agora não jaquei, mas o fim de semana tá aí e quero ver se vou me comportar direitinho.
Hoje quase que eu não janto, pois já iam dar 20:oo e eu não estava com fome, mas aí eu fiz uma salada verde com queijo minas e chupei uma laranja com bagaço e tudo, pois fiquei com medo de mais tarde ter alguma compulsão e querer atacar alguma guloseima. Aliás, desde terça-feira quando comecei a RA com a nutri eu ainda não ataquei nenhum doce, e espero continuar assim!

Ontem eu não fiz esteira, com esse friozinho dá uma preguicinhaaaa..., e hoje quase que eu não faço, mas aí eu levantei do sofá e fui pra ela caminhar meus 15 minutinhos. Quando acabei fiquei no pique, fui tomar um banho gostoso e ficar cheirosinha para esperar o marido chegar do trabalho.
Quando a gente acaba de fazer uma atividade física a gente se sente tão bem e com uma disposição. Adorooooooooo!!!!!!!

Bjão e um ótimo final de semana!!!

quarta-feira, 24 de junho de 2009

Nossaaaaaaaaaaa! Pesquisei o preço do Pilates e é carinho pra chuchu!
2 vezes na semana custa R$120,00 não dá né. Minha realidade é outra! A hidroginástica no sesc é 35,00 2 vezes por semana. Que diferença!!!

Fiz 15 minutos de esteira hoje e foi melhor que ontem, resisti mais.

Bjão e comentemmmmmmmm!!!

QUERO FAZER PILATES!


Nossa, acabei de ver a reportagem no programa Mais Você com a Luiza Brunet que faz pilates e me apaixonei!

Vou colocar como mais uma meta para eu alcançar esse ano, veja na coluna ao lado.

Confesso que não sou fã de musculação e gosto de atividades físicas diferentes. Já fiz hidroginástica e adorei, mas ginástica e musculação eu já fiz por muitos anos e enjoei. Eu ia fazer mais para combater a flacidez que virá com o emagrecimento, mas vi que o Pilates faz tudo o que preciso, alonga o corpo e enrijece. Tudo de bom!

Vou colocar uma matéria falando sobre isso:


O método Pilates tem como base, os princípios criados por Joseph H. Pilates e associa a estes, os conceitos de Rolfing, Polestar, Feldenkrais, Power Yoga, Isso stretching, Fisioball, Gyrokinesis e outras técnicas de conscientização corporal e teorias de controle motor.Com a certeza de que os músculos devem ser fortes e flexíveis para se manterem bonitos e saudáveis, o Pilates através dos seus exercícios, fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações. Movimentos fluentes são feitos sem pressa e com muito controle para evitar estresse. O alinhamento postural é importante em cada exercício, ajudando na melhora da postura global do indivíduo.
“Qualquer pessoa, entre 12 e 100 anos e em todos os níveis de condicionamento físico pode praticar o Pilates.”
Assim, a força, a tonificação e o alongamento são trabalhados de dentro para fora do corpo, tornando-o forte, bonito, saudável, harmonioso e elegante.


As aulas apresentam:- Exercícios suaves e eficazes;

- Poucas repetições de cada movimento;

- Grande repertório de exercícios;

- Aulas únicas, evitando monotonia;

- Uso de aparelhos e acessórios criados especialmente para os exercícios;

- Resultados rápidos e duradouros;

- Construção de uma postura correta e natural;

- Não há desgaste físico.Benefícios:

- Aumenta a resistência física e mental;

- Alongamento e maior controle corporal;

- Correção postural;

- Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular;

- Alívio das tensões, estresse e dores crônicas;

- Melhora da coordenação motora;

- Maior mobilidade das articulações;

- Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;

- Facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas;

- Fortalecimento dos órgãos internos;

- Aumento da concentração;

- Trabalha a respiração;- Promove relaxamento.


terça-feira, 23 de junho de 2009

PRIMEIRO DIA DE RA COM ORIENTAÇÃO DA NUTRI.

Nossa hoje eu estou me sentindo muitíssimo bem, pois eu segui direitinho o cardápio da nutri e não tive dificuldades em seguí-lo. Muito bom!
Gentem, quase morri hoje...Rsrsrs... Consegui fazer esteira, fiz por 15 minutinhos e coloquei os bofes pra fora ahhhhhhhhh....
Como a médica falou vou aumentando de pouquinho em pouquinho até fazer 1 hora por dia, como eu fazia antigamente quando não era sedentária.
Mudando de asssunto:
Estou procurando emprego, eu estipulei ficar parada até minha filha completar 1 ano e esse mês ela completou. Agora é correr atrás. Vou ficar com saudades, mas é outra fase minha que irá começar em breve.
BJÃO E TORÇAM POR MIM... AH, NÃO ESQUEÇAM DE COMENTAR. AJUDA MUITO!!!

segunda-feira, 22 de junho de 2009

CARDÁPIO DA NUTRICIONISTA

Clorofila= 1 colher de sopa em jejum

Chá branco= 1 colher de sobremesa 3xao dia

Beber 2 litros de água por dia.

Café da Manhã
Café com leite desnatado(1xíc.)
Pão integral light=1fatia
Queijo minas light= 1 fatia média
1 fruta

Colação
1 fruta + 3 castanhas do pará

Almoço
Vegetais A e B à vontade
Arroz integral= 3 col. de sopa
Feijão simples= 1 concha média
Carne= 100gr. de frango ou peixe
1 fruta cítrica.

Lanche da Tarde
Igual ao café da manhã ou Iogurte light + 4 biscoitos cream cracker integral+1 fruta

Jantar
Idem ao almoço sem o arroz e o feijão ou sopa de vegetais A e B + carne branca(ou 100gr.frios)

Ceia
Chá branco (1 col. de sobremesa)

Esse cardápio é só um exemplo, pois ela me deu uma lista de substituições para que eu não enjoe e como nós já sabemos é para fazer as refeições com intervalo de 3 em 3 horas e no máximo, ficar 4 horas sem comer.

Daqui a 1 mês é para eu voltar e conversarmos sobre a RA, ela disse que quer que eu elimine 4 kilos até a próxima consulta, e comece a fazer alguma atividade física (minha esteira aí vou eu).

Quinta tem consulta com a psicóloga e ela irá me dizer em qual atividade eu vou me encaixar (grupo ou individual).
Hoje eu fui informada que o Programa de Emagrecimento Saudável tem palestras motivacionais, dicas de especialistas, deve ser tipo Vigilantes do Peso, depois conto quando eu já tiver participando.
Bem, mais uma tentativa para alcançar o meu objetivo que é emagrecer com saúde e definitivamente. Chega de regimes doidos, tomar remédios e ficar magérrima, parar de tomá-los e ficar com uma compulsão horrível e engordar tudo de novo. Vou me Reeducar e ser magra PRA SEMPRE.

BJÃO E FORÇAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!

COMEÇOU O INVERNO!


Olá gentemmmmmmm, Ontem começou o inverno, então é hora de aproveitar esses três meses para intensificar seus exercícios, controlar mais ainda a sua Reeducação Alimentar, pois depois que o inverno for embora, você estará linda para encarar as duas mais lindas estações do ano: Primavera e verão. Amoooooooooooooooooooooo!!!
Update: Sexta-feira aconteceu um imprevisto aqui em casa e tiver que remarcar as consultas da nutricionista e da anamnese para hoje a tarde. Depois conto como foi.
ESTÁ DECIDIDO: VOU SER MAIS FORTE QUE A MINHA IMENSA PREGUIÇA E VOU COMEÇAR A FAZER ESTEIRA. Vou começar com 20 minutos diários depois vou aumentando de 5 em 5 minutos até chegar a 1 hora por dia.
Essa será a minha próxima meta a ser alcançada. Ai, tenho que ser forte!!!
Beijo e até a noite.

sexta-feira, 19 de junho de 2009

PROGRAMA EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL DA ASSIM

Envolve necessariamente a reeducação alimentar, o aumento da atividade física e, eventualmente, o uso de alguns medicamentos auxiliares.
Dependendo da situação de cada paciente, pode ser indicado o tratamento comportamental, envolvendo o psiquiatra. Nos casos de obesidade secundária a outras doenças, o tratamento deve inicialmente ser dirigido para a causa do distúrbio.
Independente do tratamento proposto, a reeducação alimentar é fundamental, uma vez que, através dela, a ingestão calórica total é reduzida, bem como o ganho calórico decorrente desta. Esse procedimento pode necessitar de suporte emocional ou social (psicoterapia individual, em grupo ou familiar).
Nessa situação, são amplamente conhecidos grupos de re-forço emocional que auxiliam as pessoas na perda de peso. A prática de exercícios apresenta uma série de benefícios, além de resultar em gasto enérgico, para o paciente obeso, melhorando o tratamento. São alguns desses benefícios:• Diminuição do apetite;• Aumento da ação da insulina;• Melhora do perfil de gorduras;• Melhora da sensação de bem-estar e auto-estima.
Não são recomendadas dietas muito restritas devido a riscos metabólicos graves, acidose e arritmias cardíacas. São exemplos de dietas não recomendadas: comer apenas alguns alimentos (exemplo: dieta do abacaxi); ingerir apenas líquidos; alimentar-se somente com alimentos ricos em gordura e proteína, entre outros.
Os especialistas estão chegando a conclusão de que simplesmente proibir as pessoas de comer determinados alimentos não leva à perda de peso definitiva (o efeito sanfona). Indica-se o plano alimentar que sugere várias refeições ao dia, libera todo tipo de comida consumida com moderação e, o mais importante, mostra como alterar os hábitos devagar e para sempre.
Os casos que necessitam de cirurgia são exclusivamente aqueles classificados como obesidade mórbida (grau III).
A utilização de medicamentos como auxiliares no trata-mento do paciente obeso deve ser realizada somente com orientação médica, não sendo em geral o aspecto mais im-portante das medidas empregadas. Dependendo da com-posição farmacológica, estes apresentam diversos efeitos colaterais, alguns deles bastante graves, tais como arrit-mias cardíacas, surtos psicóticos e dependência química.
OS ALIMENTOS DEVEM SER CONSUMIDOS EM PROPORÇÕES ENERGÉTICAS BALANCEADAS, PARA QUE HAJA UM EQUILÍBRIO. CADA INDIVÍDUO TEM UMA NECESSIDADE ESPECÍFICA, POR ISSO, ANTES DE INICIAR SEU PLANO ALIMENTAR, CONSULTE UM NUTRICIONISTA.

Começou ontem a minha triagem. Minha primeira consulta foi com a clínica geral e ela após analisar meus exames (fiz um checkup) ela disse que estavam todos normais. Que bom né!
Ela disse que o meu programa será REEDUCAÇÃO ALIMENTAR E ATIVIDADE FÍSICA, não é o caso de me encaminhar para um endocrino, pois eu estou com obesidade grau 1 e que medicamentos são para casos extremos.
Na nossa conversa, a dra. me disse tudo o que nós já sabemos, que SÓ COM REEDUCAÇÃO ALIMENTAR eu conseguirei um EMAGRECIMENTO DEFINITIVO E SAUDÁVEL, pois remédios só fazem emagrecer e não NOS EDUCAR. (Isso eu já sabia, por isso a dificuldade né!)
Hoje à tarde eu terei consulta com a nutricionista e farei anamnese com a enfermagem. Nossa, era tudo o que eu precisava, uma equipe multidisciplinar me ajudando nesse processo de emagrecimento.
Aqui contarei tudo o que acontecer nesse processo e o cardápio criado pela nutri. Quanto a Clínica geral, ela, dra. Patrícia me agendou para voltar daqui há 2 meses para eu contar como estou indo. Legal né!
Gentem, quem tiver o plano de saúde ASSIM ou outro procure saber se eles têm esse programa. AMEIIIIII!!!
Depois conto como foram as consultas de hoje.
Bjão e comentemmmmm!!

quarta-feira, 17 de junho de 2009

Bom diaaaaaaaaaaaaaaaa!!!
Ai gentemm, ontem eu tava tão desanimada também né TPM é f....!
Nossa, como emagrecer é difícil tem que se alimentar direito, fazer exercícios, dá um trabalho né!
Ontem as fotos da festa de 1 ano da minha Jú ficaram prontas e..... TÔ HORRÍVEL DE GORDAAAA!!!!
As fotos são cruéis, mostram aquilo que não vemos no nosso espelho rsrsrs, será que não vemos ou finjimos que não estamos vendo???
Amanhã é a minha primeira consulta naquele programa de emagrecimento da ASSIM que eu já falei aqui, depois conto como foi. Tomara que seja legal, pois sozinha não tô conseguindo seguir uma alimentação saudável e com poucas calorias. Durante o dia até consigo, mas quando chega o finalzinho da tarde eu abuso um pouquinho e as vezes um poucão!
Bjs e não saia sem comentar!!!

Obrigada Tâm e Leila, minhas amigas blogueiras que sempre me apóiam!

terça-feira, 16 de junho de 2009

Oi gentemmmmmmmmmm, tudo bem!
Bem, gostaria de esclarecer uma coisa. Quando eu coloquei a reportagem do post anterior eu não quis dizer com isso que eu iria segui-la, pois eu acho muito desastroso vc eliminar muitos quilos em poucos dias, eu sou prova disso, você até consegue perder, mas em compensação a compulsão ataca vorazmente e vc ganha tudo de novo.
Com ela eu só quis informar sobre os benefícios do chá verde, e também mostrar que temos esse aliado na nossa luta contra a obesidade, mas agradeço aos comentários.
Tô achando o blog muito xoxinho, preciso do apoio de vocês para continuar, pois tem dias em que estamos tristinhas e desanimadas, aí quando leio os comentários, nossa, eles me dão a maior força.
Divulgem e continuem participando!!!
Beijão,
Gisa.

segunda-feira, 15 de junho de 2009

Fonte: Revista Boa Forma
Dieta do Chá Verde

Com ela, é possível perder 5kg em 15 dias. O chá verde acelera o metabolismo, desintoxica e facilita a digestão

O sabor é amargo, mas logo você vai descobrir que o sacrifício de beber algumas xícaras de chá verde todos os dias vale a pena. Só para começar a lista de benefícios: ajuda a secar gordurinhas.
É sério! Essa bebida milenar (e tão na moda atualmente) tem o poder de emagrecer. E existe comprovação científica. Uma pesquisa publicada no American Journal of Clinical Nutrition, conceituada revista da Sociedade Americana de Nutrição, acompanhou dois grupos de gordinhos. Os dois seguiram um cardápio de baixa caloria. Mas só o primeiro bebeu de seis a oito xícaras de chá verde por dia. No final do estudo, esses pacientes queimaram 4% a mais de gordura que o grupo que passou longe do chá. A explicação é que a bebida tem ação lipolítica. Não só isso: “O chá verde acelera o metabolismo, desintoxica e facilita a digestão”, diz a nutricionista Vanderlí Marchiori, especializada em fitoterapia e colaboradora da Associação Paulista de Nutrição.
Mas não vale dar um ou dois golinhos – você tem de se comprometer a, diariamante, tomar pelo menos cinco xícaras. E, é claro, seguir ainda um cardápio orientado por nutricionista. A combinação chá verde + dieta pode fazer você emagrecer até 5 quilos em 15 dias!
Outros poderes
Emagrecer é apenas uma das vantagens do chá verde. Estudos feitos em importantes centros de pesquisa dos Estados Unidos e da Europa mostraram que também faz bem para a pele. Extraído da planta Camellia sinensis, tem altas concentrações de antioxidantes, considerados até mais potentes que os carotenos e as vitaminas C e E, substâncias que atuam contra as rugas precoces.
Outra pesquisa, desta vez realizada na Universidade de Tohoku, no Japão, e publicada recentemente no The Journal of the American Medical Association (Jama), mostrou que a erva é eficaz na prevenção de doenças do coração. Seus compostos reforçam as artérias, diminuem as taxas de colesterol ruim e bloqueiam o acúmulo de gordura na parede dos vasos sanguíneos. O consumo habitual também previne inflamações na gengiva e até tumores malignos de boca e mama. “Substâncias como as catequinas e os bioflavonóides são capazes de impedir alterações no DNA das células, o primeiro passo para o desenvolvimento de um câncer”, diz Vanderlí.
Um teste de laboratório apontou mais um efeito positivo do chá verde: melhora a memória. Mas os estudos para comprovar mais esse efeito estão só no começo.
O jeito certo de fazer
É muito fácil preparar o chá verde, mas há alguns segredinhos importantes para você preservar os princípios ativos da erva. Vamos lá: Coloque a água para ferver e assim que surgirem as primeiras bolhas de ar (antes de começar para valer o processo de ebulição), apague o fogo. Acrescente a erva (o ideal são 2 colheres de sopa para 1 litro de água, mas comece com apenas 1 colher, pelo menos até você se acostumar com o sabor do chá) e abafe por 2 ou 3 minutos. Depois é só coar e tomar.
Gostinho bom
Dá, sim, para deixar o chá verde mais gostoso. Você pode combiná-lo com cidreira, hortelã, erva-doce, casca de frutas (abacaxi ou manga) ou maçã seca para suavizar o sabor amargo, sem interferir nos efeitos terapêuticos da Camellia sinensis. Faça assim: ferva 1 litro de água com 1 pedaço médio de casca de abacaxi ou 1 punhado de folhas de cidreira, por exemplo. Desligue o fogo e acrescente o chá verde. Abafe por 2 ou 3 minutos e coe.
Mais alguma pergunta?
Especialistas respondem às principais dúvidas sobre o uso do chá verde.
Quantas xícaras de chá devo beber por dia para emagrecer? De cinco a seis xícaras. Se você quiser ir além, fique à vontade. Segundo o clínico geral e fitoterapeuta Miguel Mussi, do Centro de Terapias Integradas, no Rio de Janeiro, o consumo do chá verde é milenar e não há notícias de efeitos colaterais, a não ser em quem tem sensibilidade à cafeína presente na composição.
Qual a temperatura e o horário ideais para se beber o chá? Em jejum, o ideal é tomar o chá morno – cai melhor no estômago vazio. Nos demais horários (lanches da manhã e tarde, meia hora antes ou duas depois das refeições principais), tome-o na temperatura que você preferir – quente, frio ou gelado –, desde que tenha sido feito da maneira adequada. E se você tiver insônia, tome a última xícara no máximo até as 17 horas.
Posso adoçar o chá verde? Sim, mas use uma quantidade pequena de mel (uma colher de chá) ou de estévia. Açúcar e adoçantes químicos prejudicam o poder do chá de desintoxicar o organismo, dificultando a perda de peso.
O chá de saquinho funciona? “Geralmente, o chá de saquinho traz várias partes da planta, como folhas e talos. Isso diminui a concentração dos princípios ativos da erva e o efeito acaba sendo apenas aromático”, diz Vanderlí.
Posso tomar cápsula no lugar do chá? Ao contrário do saquinho, a cápsula costuma ter uma dose altíssima do princípio ativo, o que pode interferir na qualidade do sono e na pressão arterial. Portanto, só deve ser usada se houver a indicação de um profissional (endrocrinologista, homeopata, fitoterapeuta ou nutricionista) de sua confiança.
O chá preto e o banchá têm o mesmo efeito do chá verde? Todos os três são extraídos da mesma planta, a Camellia sinensis. A diferença é que o chá preto e o banchá passam por processos diferentes de torrefação e fermentação que reduzem os benefícios da erva, especialmente no caso do chá preto. O banchá oferece benefícios mais próximos ao do chá verde e tem o sabor mais suave.
Dá para fazer o chá horas antes de consumí-lo? O ideal é beber o chá logo após ficar pronto, antes que o oxigênio do ar destrua parte dos componentes ativos. “Mas a bebida preserva substâncias importantes para o corpo até 24 horas após o preparo. Depois disso, as perdas são consideráveis”, explica Vanderlí. Então, para facilitar a dieta, prepare de uma só vez a quantidade de chá necessária para um dia, e coloque-o numa garrafa térmica ou jarra de vidro ou inox (evite recipientes de plástico ou alumínio) dentro da geladeira.
Existe algum segredo para armazenar a erva? Em local seco, fechado e ao abrigo da luz.
Tem alguma contra-indicação? Sim. Grávidas, pessoas hipertensas ou com gastrite. Se estiver usando algum medicamento também é aconselhável perguntar ao seu médico se você pode consumir o chá verde.

quarta-feira, 10 de junho de 2009

10 DE JUNHO DE 2009.
PESO:91,7 (ENORME DE GORDA)
RECOMEÇO DO PROJETO 2009 (EMAGRECER)
PRÓXIMA PESAGEM: 10 DE JULHO DE 2009.
META CURTA: -4 KILOS (87,7).

NOVO RECOMEÇO. SÓ NÃO CONSEGUE QUEM DESISTE.

Chega de sabotar o meu programa de emagrecimento, o meu sonho, a minha meta de vida.
Hoje eu me pesei e vi que estou me destruindo, é isso mesmo, pois estou detonando o meu corpo com um monte de comida, um monte de porcaria, um monte de guloseimas. Eu não quero mais essa vida!
Eu quero seguir uma Reeducação Alimentar para a vida toda, comer de tudo um pouco, sem ter compulsão alimentar.
Vou trabalhar essa minha ansiedade de ficar magrinha rápido e vou caminhar devagar. Sim, DEVAGAR, pois na pressa de ficar magra, não tô conseguindo emagrecer, pelo contrário estou engordando.
Eu comecei o projeto de emagrecer a partir desse ano em janeiro e a meta inicial estipulada era pesar 72 kilos esse mês, mas não funcionou. Então, vou RECOMEÇAR tudo de novo, afinal SÓ NÃO CONSEGUE QUEM DESISTE, não é mesmo Larissa (http://www.meuemagrecimento.blogger.com.br).
Para começar eu não vou mais me pesar toda semana, só vou me pesar de mês em mês, pois como eu estava fazendo estava me dando mais ansiedade e quando eu emagrecia bem eu voltava a comer muito.
NOVOS HÁBITOS:
-Comer de 3 em 3 horas (sempre que possível)
-Reduzir a quantidade de comida devagar para não sentir um "baque" e depois atacar a despensa
-Não me pesar toda a semana
-Não divulgar que estou de dieta, a cobrança é maior e as pessoas não entendem o que é RA, pois quando como 1 docinho ficam falando que não pode. Claro que posso, um não é o problema e sim um montão rsrsrs
- Caminhar na esteira no mínimo 20 minutos 3x na semana e ir aumentando aos poucos.
- E muito mais....

terça-feira, 9 de junho de 2009

Festa de 1 ano da minha Jú. 1 projeto de 2009 realizado!


Vejam na coluna ao lado os meus projetos para 2009 e um deles eu realizei domingo. A festa de 1 ano da minha princesa foi linda, tudo deu certo, inclusive a chuva que ameaçou, mas depois de muita oração ela não caiu, porque a festa foi num parque de diversão. Já pensou como as crianças iriam ficar, olhando aqueles brinquedos todos e não podendo ficar.

Bem, agora o que está sendo mais difícil é o meu emagrecimento. Como eu fico em casa direto está sendo muito difícil emagrecer. Nem vou contar que não tô seguindo a RA direito, pelo contrário ando jacando feio todos os dias.

Vocês irão ver nesta foto da festa o quanto eu tô gorda. Pretendo mudar isso, mas por enquanto não tô conseguindo. Semana que vem eu irei às minhas consultas do programa de emagrecimento dos associados da Assim, vamos ver como será. Vou contar tudo pra vocês sobre esse programa, ok.

Por enquanto é só, sei que não estou sendo um bom exemplo pra vocês mas esse blog é pra mostrar todas as minhas lutas, derrotas e vitórias nessa batalha do emagrecimento.

sexta-feira, 5 de junho de 2009

Gentem, eu tô muito tristinha hoje, pois eu tô enorme de gorda e apesar de estar fechando a boca (pouco) não estou vendo resultados animadores. E ainda por cima, minha família está passando por problemas. Ai, parece que quando a gente tá muito feliz, sempre vem alguma coisa para atrapalhar. Bem, vamos seguindo que a vida é assim mesmo. Fico desanimada, mas depois me animo rapidinho, pois detesto baixo astral!
Forçaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!

quarta-feira, 3 de junho de 2009

Ontem nós festejamos o primeiro ano da minha bênção Júlia, domingo será a sua festinha (torçam para não chover) e quero agradecer muito a Deus por ter me dado esse lindo presente. Nunca pensei que ser mãe fosse ser uma experiência tão ótima e enriquecedora para o meu amadurecimento.
Bem, não consegui emagrecer os quilos extras adquiridos na gestação, mas uma coisa eu tenho certeza: No segundo aniversário dela eu estarei aqui com menos 30 quilos. Bjão e forçaaaaaaaaaaaa!!!
Continuem comentando meninas, vamos animar mais esse blog.