CARDÁPIO DA NUTRICIONISTA

Clorofila= 1 colher de sopa em jejum

Chá branco= 1 colher de sobremesa 3xao dia

Beber 2 litros de água por dia.

Café da Manhã
Café com leite desnatado(1xíc.)
Pão integral light=1fatia
Queijo minas light= 1 fatia média
1 fruta

Colação
1 fruta + 3 castanhas do pará

Almoço
Vegetais A e B à vontade
Arroz integral= 3 col. de sopa
Feijão simples= 1 concha média
Carne= 100gr. de frango ou peixe
1 fruta cítrica.

Lanche da Tarde
Igual ao café da manhã ou Iogurte light + 4 biscoitos cream cracker integral+1 fruta

Jantar
Idem ao almoço sem o arroz e o feijão ou sopa de vegetais A e B + carne branca(ou 100gr.frios)

Ceia
Chá branco (1 col. de sobremesa)

Esse cardápio é só um exemplo, pois ela me deu uma lista de substituições para que eu não enjoe e como nós já sabemos é para fazer as refeições com intervalo de 3 em 3 horas e no máximo, ficar 4 horas sem comer.

Daqui a 1 mês é para eu voltar e conversarmos sobre a RA, ela disse que quer que eu elimine 4 kilos até a próxima consulta, e comece a fazer alguma atividade física (minha esteira aí vou eu).

Quinta tem consulta com a psicóloga e ela irá me dizer em qual atividade eu vou me encaixar (grupo ou individual).
Hoje eu fui informada que o Programa de Emagrecimento Saudável tem palestras motivacionais, dicas de especialistas, deve ser tipo Vigilantes do Peso, depois conto quando eu já tiver participando.
Bem, mais uma tentativa para alcançar o meu objetivo que é emagrecer com saúde e definitivamente. Chega de regimes doidos, tomar remédios e ficar magérrima, parar de tomá-los e ficar com uma compulsão horrível e engordar tudo de novo. Vou me Reeducar e ser magra PRA SEMPRE.

BJÃO E FORÇAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!