CALOR DE 40 GRAUS NO RIO DE JANEIRO!!! UFAAAAA...

Nossa, tô buscando forças para fazer esteira nesse calorão que tá fazendo aqui no Rio!
Com esse calor, eu fico todo dia com dor de cabeça e moooooole, mas vamos lá rumo aos 80kg e ao TODA BOAAAAAAAAAAAA!!!

MINHA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR CONSISTE EM:

-Comer de tudo um pouco
-Priorizar os alimentos saudáveis (frutas, legumes, verduras, integrais...)
-Comer de 3 em 3 horas
-Ser Feliz e não me torturar porque comi um doce(ficar atenta a quantidade)
- ÁGUA, MUITA ÁGUA
-Evitar o carboidrato a noite, pois para o meu organismo ele não faz bem, porque tenho retenção hídrica.

Cada um sabe o que faz bem para si próprio.
Tem gente que só consegue emagrecer se cortar tudo da alimentação e ficar praticamente na salada e carne, mas como eu já tentei várias dietas, eu já consigo entender que para eu emagrecer, eu preciso de EQUILÍBRIO e muita ATIVIDADE AERÓBICA.
Eu tenho muita ansiedade, muita gula, compulsão alimentar e se eu ficar fazendo dieta restritiva, não dá certo, pois esses sentimentos afloram. Por isso eu digo: DEVAGAR E SEMPRE.

O QUE COMI ATÉ AGORA:

Café: leite desnatado+2col de nescau+ 2 fatias de pão de forma comum, margarina light, 1 fatia de queijo minas e 1 de peito de peru defumado.

Almoço: 4 colheres de sopa de arroz integral+abobrinha a vontade+filé de frango grelhado

Sobremesa: 1 bola de sorvete de morango com crocante (nossa, muito pequena! Confesso que fiquei com vontade de por mais, mas.... NÃO POOOOOODE, tenho que ter o controle!)

Depois volto p colocar o resto do que comi hoje.

Bjs!

Update:
Lanche da tarde: 5 biscoitos de maisena+ café com leite desnatado e adoçante

Jantar: 1 lata de sardinha sabor limão(Gomes da Costa) + abobrinha.